Pour améliorer vos défenses immunitaires, variez, renforcez et équilibrez l'alimentation au quotidien !
Alors, ayez les bons réflexes !
Augmentez votre consommation d’ail et d’oignon, (puissants antiseptiques naturels et pour leur action antibiotique et expectorante), de légumes verts et de crucifères (choux), de céréales 1/2 complètes, de fruits de mer (huîtres et coquillages), d’oléagineux (amandes, noix, noisettes…)
Diminuez votre consommation de sucre qui accentue l'état de fatigue et affaibli le système de défense de l'organisme.
Buvez plus d’eau pure riche en magnésium (>100mg/L) et/ou de tisane de thym (protège le système ORL, ) ; de thé vert (puissant antioxydant).
Buvez un 1/2 jus de citron dans un verre d’eau dans l’après midi tous les jours (puissant antibiotique naturel).
Intégrez dans votre alimentation davantage d’épices: (anis étoilé, cannelle, cardamome, curcuma, gingembre, girofle, muscade, paprika, piment, safran…) de nature "Yang" échauffante. Ces épices participent , en cas de fatigue, à la relance de notre système immunitaire.
Consommez + de probiotiques: pommes, agrumes, groseilles, coing et artichaut, chicorée, asperges, tomates, ail, oignons, blé, orge, miso, choucroute, levure de bierre naturelle… et les aliments riches en magnésium, calcium, lactose (yaourt au lactobifidus ou lactobacillus), fructose ou vitamines du groupe B…. qui renforcent la flore intestinale.
Mangez léger et pratiquez l’art de la mono-diète le soir (soupe de légumes à base d’ail et d’oignons et tous les légumes secs).
En complément de soutien suivant votre état de forme :
Augmentez votre apport en vitamine C, E, B6.
Prenez de la Propolis (protection de la sphère ORL).
En cas d’état de fatigue, vous pouvez faire une cure de glycérophosphate de Magnésium, à prendre le matin avec le petit déjeuner, sans effets secondaires. (D-STRESS ou Bioptimum Stress)
Utilisez un mélange d’huiles essentielles à base de Ravintsara +Niaouli + Eucalyptus Radiata (1 goutte sur les poignets et le torse le matin).
Lavez vous les mains dès votre retour à la maison avec une solution antiseptique.
Bonjour,
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